(närmast som exempel, passar för gruppmöten eller mansworkshoppar)
kraftcirkel
Alla sitter i cirkel på golvet, fattar varandras händer och sitter så, tysta, under nån minut, och känner manlig energi strömma genom cirkeln.
En man (som behöver få kraft) lägger sig på golvet och de övriga sätter sig kring honom, och berör honom med sina händer. Alla lutar sig fram över honom och börjar nynna en ton som sedan får växa och leva enligt situationen och patientens på förhand framförda önskemål.
En man står i mitten, de övriga står i cirkel kring honom. Han blundar och låter sig falla åt något håll, förlitande sig på att de andra kommer att fånga upp honom innan han når golvet.
Man sätter sig parvis mittemot varandra.
SE på den man som sitter mittemot dig och berätta vad du ser,
fysiskt, utan att tolka in nåt. Efter tre minuter byt berättare.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Sen samma sak men nu SE kroppsspråk, ansiktsuttryck mm
och berätta, men utan tolkningar. Efter tre minuter byt berättare.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Berätta nu vad du känner inför din partner, omedelbart
och utan att tänka efter. Hur du uppfattar hans energier och
vibrationer. Efter tre minuter byt berättare.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Berätta vad du tänker om din partner, hur du
tolkar det du se, vilka slutsatser du drar. Efter tre minuter
byt berättare.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Sen sitter ni bara tyst och ser på varandra, parvis
fortfarande. Tre minuter.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Berätta till slut hur du känner dig själv, hur du
tolkar det dina känslor, vilka slutsatser du drar.
Efter tre minuter byt berättare.
Utbyt erfarenheter med din partner.
Rundgång med erfarenheter.
Försiggår i mörkt rum.
Alla knyter en bindel för ögonen och ligger ned på madrasser.
Till ackompanjemang av schamantrumma företas en fantasiresa
t.ex enligt följande instruktioner:
- föreställ dig att du är ute i naturen, i skogen
- du strövar omkring och kommer till en stig
- välj riktning och börja gå längs stigen
- terrängen börjar stiga
- du ser dig omkring
- långt borta ser du ett berg, stigen ser ut att leda dit
- terrängen stiger, skogen tar slut
- berget stiger, stigen blir stenig och ställvis farlig, det blir svalare
- du börjar klättra, växtligheten upphör
- bergslandskapet är kargt, orört
- plötsligt står du framför en stenmur som stänger av stigen
- muren är omöjlig att forcera
- hur skall du göra, du måste förbi, du kan se stigen fortsätta längre bort
- du pressar dig mot muren
- du blir lättare, flytande, du sjunker in i muren
- du sipprar genom muren
- du är på andra sidan muren
- du ser långt borta en byggnad, en hurudan byggnad ?
- stigen tycks leda till byggnaden
- du kommer fram till byggnaden, en stor byggnad av sten
- du granskar den på nära håll, beskriv den
- du söker efter en port eller dörr, var hittar du den ?
- du hittar en dörr eller port som är öppen, du går in
- du stiger upp för en trappa
- trappor...gångar...dörrar...
- belysningen är dålig, det är skumt och mörkt
- du hör ett ljud, ett hurudant ljud, varifrån kommer det ?
- du går mot ljudet, hur går du ?
- ljudet kommer från en massiv ekdörr i slutet av en gång
- vågar du öppna dörren ?
- dörren är ju på glänt, bakom dörren är det så mörkt att du inget ser
- du går in
- bland skuggorna urskiljer du mitt i rummet en grupp gestalter, män ?
- vad gör de, hur är de klädda ?
- du går närmare, männen ser dig
- alla män vänder på huvudet och ser på dig
- männen ser vänliga ut
- du inser att du har sett dessa män tidigare, var ?
- du talar till männen, förklarar varför du har kommit
- vad säger männen, vad svarar de ?
- vad händer, vad känner du ?
- du känner att du vill stanna i denna byggnad, hos dessa män
- du känner att du kommit fram
Efter resan skriver alla eller de som vill ned vad som hände
under resan. Sen en rundgång med feedback.
Dramatisera en svår händelse. Berätta den först för gruppen. Välj sen ut vem som ska spela alla de personer eller ting som är involverade och berätta för var och en allt den behöver veta för att kunna spela sin roll. Du kan låta nån spela din roll om du vill ha ett avstånd. Spela sen upp händelsen och ge akt på dina egna känslor. Kan fordra en psykodramautbildad ledare för att fungera.