(lähinnä esimerkinomaisesti, soveltuvat kokouksiin tai miesverstaisiin)
Istutaan lattialla kehässä, pidetään toisiamme kädestä, hiljaa, jonkun minuutin aikana ja koetaan miehisen energian virtaavan lävitsemme.
Mies joka tarvitsee voimaa menee pitkäkseen lattialle ja muut istuutuvat hänen ympärilleen ja koskettavat häntä käsillään. Kaikki kumartuvat eteenpäin hänen ylitseen ja rupeavat hyräilemään ensin omaa, sitten yhteistä säveltä joka sitten saa voimistua ja elää omaa elämäänsä tilanteen ja etukäteistoivomusten mukaan.
Mies seisoo piirin keskellä. Hän sulkee silmänsä ja antaa vähitellen itsensä kaatua johonkin suuntaan, luottaen siihen että muut ottavat hänet vastaan ennen kuin hän osuu lattiaan.
Istuudutaan pareittain vastakkain.
KATSO vastassasi istuvaa miestä ja kerro mitä näet,
fyysisesti, ilman tulkintoja.
Kolmen minuutin jälkeen vaihdetaan kertojaa.
Jaa kokemuksesi partnerisi kanssa.
Sama asia uudelleen mutta KATSO nyt parisi kehokieltä,
kasvojen ilmeitä ym ja kerro mitä näet, mutta edelleen ilman
tulkintoja.
Jaa kokemuksiasi partnerisi kanssa.
Kerro nyt mitä koet parisi edessä, välittömästi ja
ajattelematta.
Miten koet hänen energiansa ja värähtelynsä.
Kolmen minuutin jälkeen vaihda kertojaa.
Jaa kokemuksiasi partnerisi kanssa.
Kerro nyt mitä ajattelet paristasi, miten tulkitset
mitä näet, mitä johtopäätöksiä vedät näkemästäsi.
Kolmen minuutin jälkeen vaihda kertojaa.
Jaa kokemuksiasi partnerisi kanssa.
Sitten istutte vain hiljaa kolme minuuttia ja katsotte
toisianne. Kolme minuuttia.
Jaa kokemuksiasi partnerisi kanssa.
Lopuksi kerro miltä sinusta nyt tuntuu, miten tulkitset
tunteitasi, mitä johtopäätöksiä vedät.
Kolmen minuutin jälkeen vaihda kertojaa.
Jaa kokemuksiasi partnerisi kanssa.
Lopuksi yhteinen kierros kokemuksia.
Tehdään pimeässä huoneessa.
Kaikki sitovat silmille huivin tms ja asettuvat patjoille makaamaan.
Shamaanirummun säestyksellä tehdään mielikuvitusmatka esim seuraavilla
ohjeilla:
- kuvittele joku paikka luonnossa metsässä tms
- kuljet, tulet polulle
- valitse suunta, kulje polkua
- maasto alkaa nousta
- tarkkaile ympäristöä
- kaukana näkyy vuori, polku johtaa sitä kohti
- nouset, metsä loppuu
- vuori nousee, polku muuttuu kiviseksi ja paikoin vaaralliseksi, kylmenee
- kiipeät, kasvillisuus loppuu
- karua, ei ihmisen jälkiä
- polkua sulkee kivinen muuri
- muuria on mahdoton murtaa
- miten tästä eteenpäin, on mentävä läpi, polku jatkuu
- painaudut muuria vastaan
- muutut, sulaudut muuriin, menet sen sisään
- virtaat muurin läpi, kivien läpi
- olet toisella puolella
- näet kaukana rakennuksen, minkälaisen
- polku johtaa siihenpäin
- nyt saavut rakennuksen luo, kuvaa se mielessäsi
- iso rakennus, kivinen
- etsi porttia, mistä löydät sen
- ovi tai portti on auki, menet sisään
- kiipeät portaita
- portaita, käytäviä, ovia
- huono valaistus, hämärää pimeää
- kuulet äänen, minkälaisen, mistäpäin
- seuraat ääntä, miten kuljet
- ääni tulee käytävän päästä jossa iso tamminen ovi
- uskallatko mennä ovesta
- ovi onkin raollaan, sisällä hämärää, et näe
- menet sisään
- erotat varjojen keskeltä ryhmän hahmoja, miehiä
- mitä tekevät, miten puettuja
- menet lähemmäksi, sinut huomataan
- kaikki miehet kääntävät päänsä sinua kohtaan, katsovat sinua
- näyttävät ystävällisiltä
- huomaat; olet nähnyt miehiä ennen, missä
- puhut miehille, selität miksi olet tullut
- mitä he sanovat, mitä vastaavat
- mitä tunnet, mitä tapahtuu sinussa
- tunnet; haluat jäädä tähän rakennukseen, tähän ryhmään
- tunnet; olet tullut perille
Matkan jälkeen kirjoitetaan muistiin matka ja mitä sen aikana
tapahtui ja mitä tunsit. Sen jälkeen palautekierros.
Dramatisoi vaikea kokemus. Ensin kerro se ryhmässä. Valitse sitten ryhmästä miehiä näyttelemään kaikki kokemuksesi tärkeät henkilöt tai esineet ja kerro kullekin kaikki mitä hänen tarvitsee tietää osatakseen näytellä roolia. Voit myös valita jonkun toisen esittämään omaa rooliasi jos haluat siihenetäisyyttä. Ohjaa sitten kokemuksesi ja ole tietoinen omista tunteistasi. Voi vaatia psykodraamakoulutetun vetäjän onnistuakseen.